五禽戏

五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，由东汉名医华佗创制，距今已有1800余年历史。其由来与华佗的医学实践、养生理念及对自然规律的深刻观察密切相关。

华佗生于东汉末年，社会动荡、疫病流行，他精研医术，尤擅外科与针灸，同时重视疾病预防与体质调养。据《后汉书·华佗传》记载，华佗在临床实践中发现“人体欲得劳动，但不当使极尔”，即适度运动可促进气血流通、增强抗病能力。他通过长期观察虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的自然活动姿态，结合中医阴阳五行、脏腑经络理论，模仿其神态动作，创编出五套导引动作，故名“五禽戏”。

五禽戏的具体内容包括：虎戏主“威猛”，通过抓、扑、伸等动作强筋健骨；鹿戏主“灵动”，以转颈、回旋等动作疏肝理气；熊戏主“沉稳”，以摇摆、按腹等动作健脾和胃；猿戏主“敏捷”，以攀援、摘桃等动作养心益智；鸟戏主“轻盈”，以展翅、升降等动作宣肺通络。每戏动作均配合呼吸调息，形成“动形养气”的完整体系。

华佗创制五禽戏的初衷，既为疗愈疾病，更重“治未病”的预防思想。他强调“体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因著敷爽，身体轻便，腹中欲食”，体现了通过运动导引促进自我康复的智慧。五禽戏自创制后，经历代医家、武术家传承发展，成为中医养生文化的重要组成部分，并于2011年被列入国家级非物质文化遗产名录，至今仍被广泛用于强身健体、康复调理，是中医药文化“天人合一”“形神共养”理念的生动实践。