熬夜、生气对甲状腺很不友好

日常生活中的一些不良习惯，正悄然损害着甲状腺健康：

熬夜成习：经常在 23 点后入睡或睡眠不足 6 小时，会扰乱甲状腺激素的分泌与代谢平衡，影响其正常功能。

情绪内耗：长期的不良情绪，如焦虑、愤怒等，会促使甲状腺激素和皮质醇过度分泌，打破内分泌系统的和谐，引发甲状腺问题。

过度劳累：长期过度劳累会干扰神经与内分泌系统，导致免疫功能失调，使甲状腺失去免疫系统的 “保护”，反而遭受攻击。

吸烟陋习：吸烟及接触二手烟，会加重机体的氧化应激反应，诱发慢性炎症。研究发现，甲状腺眼病的发生与这种氧化应激反应增加密切相关。

辐射暴露：非必要的放射性检查，如 CT、X 光等，若未做好甲状腺防护，可能对其造成损伤。普通人应避免主动要求不必要的辐射检查。

呵护甲状腺：六大健康策略

及时干预疾病：若出现眼突、闭眼困难等症状，及时到内分泌科或眼科就诊。如甲状腺眼病，在疾病活动期积极治疗（如口服药物、生物制剂、眼眶放射治疗、手术等），能更好地控制病情，改善预后。

规律作息：养成良好的睡眠习惯，23 点前入睡，保证每天 7 小时左右的充足睡眠，避免身体因熬夜处于应激状态，损伤免疫与内分泌系统。

调节情绪：通过深呼吸、冥想、听音乐、运动等方式，及时疏解不良情绪，保持情绪稳定，减少对甲状腺激素分泌的不良影响。

控制炎症：及时治疗感冒、溃疡等疾病，避免细菌、病毒等引发的炎症失控，防止其诱发免疫功能紊乱，波及甲状腺。

运动与戒烟：坚持规律运动，有助于维持健康体重，改善代谢，增强免疫力。同时，坚决戒烟，远离二手烟，减少烟草对甲状腺的刺激。

重视体检：每年至少进行一次包含甲状腺功能、超声检查的体检。女性，特别是有甲状腺异常史者，定期检查眼压、视力。

若出现突眼、闭眼困难等症状，立即就医。即使查出甲状腺结节，也不必过度焦虑，多数为良性，但需遵医嘱定期随访。

                                                                                                                                                                                                             ——江油市人民医院