阳气升发正当时！中医外治帮您固本培元、安度春日

  春属木，主生发，是天地阳气复苏、人体阴阳更新的关键时节。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体阳气与自然之气同步升发，此时借助中医外治方法疏通经络、温通阳气，有助于扶正祛邪、调和气血，为全年健康打下良好基础。

  春季阳气渐生，若平素阳气不足、起居失宜，容易出现畏寒怕冷、精神困倦、肩颈僵硬、手脚冰凉、脾胃虚弱、免疫力下降等不适。顺应时节及时调理升阳，方能舒缓不适、养出活力。

 春节升阳外治项目

1. 火龙罐

  火龙罐是集灸法、罐法、推拿手法于一体的中医外治技术，以特制陶罐配合温和操作，温通之力可透达肌骨，重点疏通督脉、膀胱经，起到温经散寒、活血化瘀、通络止痛的作用。适宜：腰背酸痛、寒湿偏重、气血瘀滞、阳气偏虚等人群。

2. 艾灸

  古法艾灸以温通经络、扶助阳气为特点，可温通十二经脉，调和脏腑功能，是春季日常升阳的常用方法。适宜：手脚冰凉、脾胃虚寒、容易感冒、气血不足等人群。

3. 督灸

  督灸为沿脊柱督脉区域施灸的特色外治技术，作用面积较大，温通督脉、温阳益气，有助于强腰健肾、调和阴阳，适合体质调理。适宜：阳虚体质、慢性疲劳、免疫力偏低、颈腰椎不适等人群。

春季升阳调理的主要益处

顺应春季生发规律，扶助人体自身阳气，改善精神状态温通经络，驱散寒湿瘀滞，缓解关节、肩颈、腰背等部位不适，调和气血、健运脾胃，改善消化功能，增强机体抵抗力，舒缓疲劳、减轻春困，提升日间精力，改善睡眠质量，体现中医“未病先防” 理念，减少季节交替带来的身体不适。

哪些人适合春季升阳调理

1.阳虚体质、畏寒怕冷、手脚不温者

2.长期久坐、颈肩腰腿痛、肌肉僵硬等人群

3.春困明显、精神不振、容易疲劳者

4.免疫力偏低、季节交替易感冒者

5.寒湿偏重、气血运行不畅、脾胃虚弱者

居家简易升阳消防法

晨起晒背：每日清晨晒背10–15 分钟，借助自然界阳气扶助人体阳气升发。

温和茶饮：可适量饮用生姜红枣水，温养脾胃（体质偏热者慎用）。

适度运动：选择八段锦、太极拳、慢走等舒缓运动，促进气血流通。

疏肝调神：中医认为 “肝主疏泄”，春季可聆听舒缓古典音乐或自然音效（流水、鸟鸣等），每日 20 分钟左右，有助于疏肝解郁、调畅气血。

——宁夏中医医院 中医研究院