科学补碘，守护健康

碘，是我们人体不可缺少的微量元素，被称为 “智慧元素”，关乎每个人的生长发育、智力健康与日常代谢。缺碘无声无息，危害却贯穿一生，科学补碘，从了解这些知识开始。

一、为什么我们不能缺碘？

碘是合成甲状腺激素的主要原料，人体自身无法合成，必须从外界获取。缺碘会造成碘缺乏病，危害贯穿一生：

1.胎儿期：易导致流产、早产、先天畸形、智力低下

2.婴幼儿期：影响大脑和身体发育，造成不可逆智力损伤

3.儿童青少年：身材矮小、学习能力下降、注意力不集中

4.成年人：甲状腺肿大、乏力嗜睡、代谢紊乱、免疫力下降

二、哪些人群最需要补碘？

1.备孕、孕期、哺乳期女性：孕期碘需求量大幅增加，缺碘直接影响胎儿脑部发育，是补碘重点人群。

2.儿童、青少年：2－12 岁儿童及青少年处于生长发育关键期，缺碘会阻碍智力和骨骼正常发育。

3.普通居民：我国大部分地区自然环境水、土壤缺碘，人人都需要科学补碘。

三、科学补碘，最简单有效的方法

坚持食用加碘食盐是预防碘缺乏病最安全、最经济、最有效的方式。

1. 日常烹饪优先选用正规加碘食盐，不盲目购买无碘盐（特殊疾病遵医嘱除外）。

2. 炒菜出锅前再放盐，避免高温久煮破坏碘成分。

3. 适量食用海带、紫菜、海鱼等富碘海产品，搭配均衡饮食。

4. 不私自大量服用碘片、碘保健品，过量补碘同样危害甲状腺健康。

四、常见误区要避开

误区一：沿海常吃海鲜，就不用吃加碘盐

正确方式：海鲜含碘有限，日常摄入量不足以满足人体需求，仍需正常食用加碘盐。

误区二：甲状腺有问题，一律吃无碘盐

正确方式：甲亢、甲状腺炎等患者需遵医嘱忌碘或少碘，普通人无需跟风不吃碘盐。

误区三：碘缺乏病已经消失，不用再预防

正确方式：环境缺碘是长期现状，一旦停止补碘，碘缺乏病会卷土重来。

防治碘缺乏病不是一朝一夕，而是需要全民长期坚持的健康习惯。宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）妇科、内分泌糖尿病科、甲状腺乳腺外科可为广大群众提供碘营养咨询、甲状腺健康筛查、孕期补碘指导等服务，守护大家从孕期到成年的全周期甲状腺与身心健康。

宁夏中医医院-中医研究院