换季过敏性鼻炎发作，先洗鼻+戴好口罩，再把家里的尘螨和霉菌清一遍。
洗鼻能把鼻腔里的过敏原冲走，口罩能挡住新进来的花粉和尘螨，这两步做好了，发作频率和难受程度能降一大截。
- 生理盐水/海盐水洗鼻1.
- 药店买现成的洗鼻器和洗鼻盐，按说明书兑温水
- 早晚各一次，觉得鼻子堵得厉害可以中午加一次
- 原理很简单：把过敏原和鼻涕冲走，鼻子就通了
- 热毛巾敷鼻2.
- 毛巾用40℃左右温水浸湿，敷在鼻根和鼻翼两侧
- 一次5-10分钟，能暂时缓解鼻塞
- 戴口罩3.
- 出门戴医用外科口罩或N95，花粉季更管用
- 在家如果对尘螨过敏，打扫卫生时也戴
- 鼻用喷剂1.
- 鼻用糖皮质激素（如布地奈德、糠酸莫米松）：最常用的一线药，能减轻鼻腔炎症
- 起效没那么快，最好连续用，别用两天就停
- 具体选哪个、用多久，遵医嘱
- 口服抗过敏药2.
- 抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）：打喷嚏、流清涕明显时用
- 有些会犯困，白天吃的话选“日服”款式，具体看说明书
- 配合喷鼻剂效果更好，但别自己乱加量
- 减充血剂喷鼻（如羟甲唑啉、赛洛唑啉）3.
- 鼻塞特别重时临时救急用
- 连续用不能超过7天，否则会越用越堵，形成药物性鼻炎
- 隔离过敏原1.
- 花粉季关窗，用空气净化器
- 回家先换外衣、洗脸、洗鼻
- 床单被套每周用55℃以上热水洗，能杀死尘螨
- 控制湿度2.
- 室内湿度保持在40%-60%
- 太湿容易长霉菌，太干鼻腔也难受，用加湿器或除湿机调节
- 增强鼻腔耐受3.
- 平时用冷水洗脸，轻轻按摩鼻翼两侧
- 不熬夜、少吃辛辣刺激，减少鼻黏膜充血
- 鼻涕变黄绿色、有臭味，可能是合并细菌感染
- 眼睛痒、流泪，同时有哮喘或胸闷，别硬扛
- 用药一周没好转，或者影响睡眠、工作
- 孩子、孕妇、老人发作，先看医生再用药，别照搬成人方案
- 以为是“感冒”乱吃感冒药1.
- 过敏性鼻炎一般不发烧，鼻涕是清水样的，感冒常伴有咽痛、发热
- 过敏药不难受就不吃2.
- 这类药是控制炎症的，规律用才能让黏膜恢复，用用停停容易反复
- 只吃药不洗鼻3.
换季发作时：先洗鼻、戴口罩，再按需用药。平时做好尘螨和花粉隔离，环境控制比吃药更管用。严重或反复发作的，早点去耳鼻喉科，规范治疗能少受很多罪。
