露至，燥气生，中医带你科学养生

白露秋分夜，一夜凉一夜。"白露是夏秋交替的关键节气，此时阳气渐收、燥邪初起，昼夜温差明显加大。天地气机由"夏长"转入"秋收"，人体肺气主事，津液易耗，阳气渐藏。

此时很多人会出现口干咽干、皮肤干燥、干咳少痰、疲乏困倦、肠胃不适、反复感冒等换季问题。从中医角度而言，白露养生无需大补特补，关键在于防燥护肺、温脾固阳、扶正御邪，帮助身体安稳换季，为秋冬健康打好基础。

一、辨证养生重点：润肺、温脾、固正气

1. 润肺养阴，清燥利咽

针对秋燥伤肺、阴虚津亏的特点，调理宜遵循"清润不寒凉、养阴不滋腻"的原则。日常可适当食用银耳、百合、雪梨、莲藕、山药、莲子等白色润肺之品，以生津润燥、滋养肺阴。

平素换季时容易咽干、干咳、口鼻干燥的人群，也可经中医辨证后对症调理，以养阴润肺、清燥利咽，改善秋燥不适。

2. 温养脾阳，固本培元

中医认为"脾为肺之母"，脾胃强健，则肺气充足、正气内生。白露之后应尽量避免夏季贪凉的习惯，少食冷饮、冰镇瓜果及生冷海鲜，以免寒邪直中脾胃。

体质虚寒，常感胃凉、腹胀、乏力，或换季易生病的人群，可通过健脾益气、温中散寒的中医调理，改善脾胃运化功能，增强机体抗病能力。

3. 固表御风，预防换季疾病

换季多病，多与正气不足、卫表不固有关。白露时节是呼吸道疾病的高发期，体虚人群容易出现反复感冒、鼻炎发作、久咳不愈等情况。遵循中医"正气存内，邪不可干"的理念，可在节气期间通过相应调理扶助阳气、固护肌表，减少换季患病的机会。

二、节气适宜疗法

节气悬空灸——温肺健脾、益气固表

优选穴位：肺俞、脾俞、足三里、关元

功效：温通经络、温补脾肺，有助于改善畏寒怕冷、体虚易感冒、脾胃虚寒等不适。

中医推拿——疏通气机、缓解秋乏

通过专业穴位推拿与经络疏通，调和肺脾气机，有助于缓解秋乏困倦、干咳咽干、肩颈僵硬、周身乏力等不适。

辨证中药代茶饮——一人一方、日常调养

燥热体质：麦冬、玉竹、百合、桔梗，养阴润燥、清利咽喉；

虚寒体质：陈皮、红枣、党参，健脾和胃、温化寒湿。

三、白露养生三大禁忌

忌贪凉露体：俗话说"白露身不露"，注意不要露腰、露脚踝，以免寒邪入里、损伤阳气。

忌辛辣燥热：少食烧烤、油炸及辛辣食物，避免加重肺燥，引发上火、咽痛、便秘。

忌盲目厚补：初秋温燥未消，过早进食羊肉及厚重补品，容易滋生内热、壅滞气机。

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